Куриное карри с рисом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Куриное карри с рисом и овощами содержит примерно 852 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 91 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Куриное карри, Рис басмати, Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное карри	180 g	360	22	18	25
Рис басмати	150 g	195	0.5	42	4
Брокколи	50 g	17	0.2	3.4	1.4
Нут	30 g	50	1	8	3
Огуречный райта	60 g	60	4	4	2
Миндальные хлопья	5 g	29	2.5	1	1
Свежая кинза	5 g	1	0	0.2	0.1
Лепешка (Парата)	40 g	140	8	14	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное карри · Рис басмати · Брокколи · Нут · Огуречный райта · Миндальные хлопья · Свежая кинза · Лепешка (Парата)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 43%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 164 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриное карри, Рис басмати, Лепешка (Парата)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~104 мин
• Велосипед: ~107 мин
• Ходьба: ~209 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 55% от дневной нормы
• Углеводы: 45% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.