Куриное филе с киноа и овощами калории и макронутриенты
Куриное филе с киноа и овощами содержит 456 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 26г углеводов и 51г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриное филе с киноа и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе (запеченное) | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Киноа отварная | 80 g | 96 | 1.5 | 17.5 | 3.5 |
| Зеленый горошек | 20 g | 16.2 | 0.1 | 2.8 | 1 |
| Кукуруза консервированная | 20 g | 17.2 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Морковь | 15 g | 6.1 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Стручковая фасоль | 20 g | 6.2 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Болгарский перец | 15 g | 4.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Растительное масло (для жарки/заправки) | 7 ml | 62.3 | 6.7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе (запеченное) · Киноа отварная · Зеленый горошек · Кукуруза консервированная · Морковь · Стручковая фасоль · Болгарский перец · Растительное масло (для жарки/заправки)
Как Куриное филе с киноа и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареное куриное филе в соусе | 245g | 510 | 73g | +54 kcal, больше белка |
| Жареное куриное филе кусочками | 370g | 723 | 121g | +267 kcal, больше белка |
| Запеченное куриное бедро с овощным салатом | 310g | 549 | 44g | +93 kcal, меньше белка |
| Запечённое куриное филе | 135g | 227 | 28g | -229 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриное филе с киноа и овощами?
Да. С 51г белка и всего 26г углеводов, Куриное филе с киноа и овощами — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриное филе с киноа и овощами для похудения?
Да. При 456 калориях и 51г белка, Куриное филе с киноа и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриное филе с киноа и овощами?
Одна порция содержит 51г белка, что составляет около 51% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриное филе с киноа и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 23%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе (запеченное), Киноа отварная, Растительное масло (для жарки/заправки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриное филе с киноа и овощами?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриное филе с киноа и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 51% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
