Куриное филе с овощами и картофелем по-деревенски калории и макронутриенты

Одна порция Куриное филе с овощами и картофелем по-деревенски содержит примерно 714 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 66 г, белки 50 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Сыр, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Сыр	30 g	108	9	0	6
Помидор	40 g	8	0	2	0
Грибы (шампиньоны)	30 g	8	0	1	1
Лук репчатый	15 g	6	0	1	0
Картофель по-деревенски	180 g	270	10	38	4
Хлеб ржаной	40 g	96	1	19	3
Кетчуп	20 g	20	0	5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Сыр · Помидор · Грибы (шампиньоны) · Лук репчатый · Картофель по-деревенски · Хлеб ржаной · Кетчуп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 37%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 150 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель по-деревенски, Куриное филе, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~175 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 50% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.