Куриное филе с овощным салатом калории и макронутриенты
Одна порция Куриное филе с овощным салатом содержит примерно 489 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 10 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Красный лук, Салат Айсберг.
На порцию
489 kcal
Жиры 27 g · Углеводы 10 g · Белки 49 g
На 100 г
142 kcal
Жиры 7.8 g · Углеводы 2.9 g · Белки 14.2 g
Всего для блюда
489 kcal
Вес 345 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 180 g | 324 | 12 | 4 | 48 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Салат Айсберг | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Растительное масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Красный лук · Салат Айсберг · Огурец · Редис · Укроп · Петрушка · Растительное масло (заправка)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 8%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 142 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Растительное масло (заправка), Салат Айсберг
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
