Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто калории и макронутриенты
Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто содержит 396 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 11г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 8 | 2 | 40 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Помидоры | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Соус песто | 20 g | 100 | 10 | 1 | 1 |
| Пармезан | 5 g | 20 | 1.3 | 0.1 | 1.7 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Руккола · Помидоры · Соус песто · Пармезан · Бальзамический соус
Как Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запечённое куриное филе | 135g | 227 | 28g | -169 kcal, меньше белка |
| Запеченное куриное филе с картофелем, луком и томатами | 375g | 510 | 47g | +114 kcal, больше белка |
| Запеченное куриное филе с овощами | 325g | 343 | 40g | -53 kcal, меньше белка |
| Куриное бедро с гречкой и овощами | 620g | 778 | 54g | +382 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто?
Да. С 44г белка и всего 11г углеводов, Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто для похудения?
Да. При 396 калориях и 44г белка, Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 11%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Соус песто, Пармезан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~97 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриное филе с рукколой, томатами и соусом песто?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
