Куриное филе с тостом, помидорами и тушеными овощами калории и макронутриенты

Одна порция Куриное филе с тостом, помидорами и тушеными овощами содержит примерно 480 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 43 г, белки 50 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Тост из цельнозернового хлеба, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	4.2	0	39.6
Тост из цельнозернового хлеба	60 g	150	3	27	6
Помидор	100 g	20	0.2	4.2	1
Зелень (салат)	10 g	2	0.05	0.3	0.2
Тушеные шампиньоны	80 g	28	0.4	3.2	2.4
Тушеные баклажаны	70 g	25	0.2	5.8	0.7
Тушеный лук	30 g	12	0.05	2.8	0.3
Растительное масло (для тушения)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Тост из цельнозернового хлеба · Помидор · Зелень (салат) · Тушеные шампиньоны · Тушеные баклажаны · Тушеный лук · Растительное масло (для тушения)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 36%, белки 39%
• Энергетическая плотность: 101 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Тост из цельнозернового хлеба, Растительное масло (для тушения)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~59 мин
• Велосипед: ~61 мин
• Ходьба: ~118 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 19% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 50% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.