Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом содержит примерно 808 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 65 г, белки 54 г. Основные ингредиенты: Рис басмати, Куриное филе, Арахисовый соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис басмати	150 g	195	0.5	42	4
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Арахисовый соус	80 ml	288	24	12	6
Арахис дробленый	10 g	57	5	1.5	2.5
Салат айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.5
Огурец	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Эдамаме	30 g	40	1.5	3	4
Красный перец	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Желтый перец	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Маринованный имбирь	10 g	5	0.1	1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис басмати · Куриное филе · Арахисовый соус · Арахис дробленый · Салат айсберг · Огурец · Эдамаме · Красный перец · Желтый перец · Маринованный имбирь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 32%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 152 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Арахисовый соус, Куриное филе, Рис басмати

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~99 мин
• Велосипед: ~102 мин
• Ходьба: ~198 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 54% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.