Курица в сливочном соусе с пастой и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица в сливочном соусе с пастой и салатом содержит примерно 939 ккал (47% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 52 г, углеводы 66 г, белки 51 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Сливочный соус, Паста пенне.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Сливочный соус	80 ml	240	24	4	2
Паста пенне	150 g	225	1.5	45	7.5
Томатный соус для пасты	100 ml	80	4	8	2
Салат айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.5
Красная капуста	20 g	5	0.05	1.2	0.2
Кукуруза консервированная	30 g	29	0.3	6	0.9
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0
Куриный бульон	200 ml	20	1	0	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Сливочный соус · Паста пенне · Томатный соус для пасты · Салат айсберг · Красная капуста · Кукуруза консервированная · Заправка для салата (масло) · Куриный бульон

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 28%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 123 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сливочный соус, Паста пенне, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~115 мин
• Велосипед: ~118 мин
• Ходьба: ~230 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 74% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 51% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.