Курица в соусе с кускусом и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица в соусе с кускусом и салатом содержит примерно 713 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 43 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Куриное филе в соусе, Кускус, Соус к кускусу.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе в соусе	150 g	300	18	5	28
Кускус	120 g	140	1	28	5
Соус к кускусу	30 ml	45	4	2	0
Салат Айсберг	50 g	7	0	1	0
Кукуруза консервированная	30 g	28	0	6	1
Яйцо вареное	25 g	38	3	0	3
Тунец консервированный	30 g	35	1	0	7
Майонезный соус для салата	20 ml	120	13	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе в соусе · Кускус · Соус к кускусу · Салат Айсберг · Кукуруза консервированная · Яйцо вареное · Тунец консервированный · Майонезный соус для салата

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 24%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 157 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриное филе в соусе, Кускус, Майонезный соус для салата

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~175 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 57% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.