Курица гриль с овощным салатом, сыром фета и айраном калории и макронутриенты

Одна порция Курица гриль с овощным салатом, сыром фета и айраном содержит примерно 692 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 15 г, белки 56 г. Основные ингредиенты: Куриное филе гриль, Салат айсберг, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе гриль	150 g	240	10	0	36
Салат айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.5
Огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Помидоры черри	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Болгарский перец (оранжевый)	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Петрушка	5 g	2	0.05	0.3	0.15
Оливковое масло (в салате)	10 ml	88	10	0	0
Сыр фета	100 g	260	21	4	14
Айран	200 ml	70	4	4	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе гриль · Салат айсберг · Огурцы · Помидоры черри · Болгарский перец (оранжевый) · Петрушка · Оливковое масло (в салате) · Сыр фета · Айран

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 9%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 107 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр фета, Куриное филе гриль, Оливковое масло (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~87 мин
• Ходьба: ~169 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 65% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 56% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.