Курица со шпинатом и рисом калории и макронутриенты
Курица со шпинатом и рисом содержит 524 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 56г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица со шпинатом и рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 1.5 | 40.5 | 4.5 |
| Куриное филе | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Шпинат | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Помидоры | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Тыква запеченная | 100 g | 40 | 0.5 | 9 | 1 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Масло растительное (для заправки/готовки) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Куриное филе · Шпинат · Помидоры · Тыква запеченная · Лук репчатый · Масло растительное (для заправки/готовки)
Как Курица со шпинатом и рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | -29 kcal, больше белка |
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | +59 kcal, больше белка |
| Куриный суп с картофелем, курица-гриль с овощным салатом | 720g | 587 | 81g | +63 kcal, больше белка |
| Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом | 530g | 808 | 54g | +284 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица со шпинатом и рисом?
Да. С 38г белка и всего 56г углеводов, Курица со шпинатом и рисом — это питательное блюдо. При 105 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Курица со шпинатом и рисом для похудения?
Да. При 524 калориях и 38г белка, Курица со шпинатом и рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Курица со шпинатом и рисом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица со шпинатом и рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 43%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Куриное филе, Масло растительное (для заправки/готовки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица со шпинатом и рисом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица со шпинатом и рисом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
