Курица стир-фрай с лапшой, овощами и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Курица стир-фрай с лапшой, овощами и сыром содержит примерно 773 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 34 г, углеводы 53 г, белки 62 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Лапша (пшеничная), Молодая кукуруза.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	240	8	0	40
Лапша (пшеничная)	100 g	130	1	26	4
Молодая кукуруза	50 g	45	0.5	9	1.5
Сладкий перец	30 g	9	0.1	2	0.3
Соус для стир-фрай (соевый, сладкий)	40 ml	60	1	12	1
Зеленый лук	5 g	2	0	0.4	0.2
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Сыр твердый	60 g	220	18	0.5	14
Соус на основе сметаны/йогурта с зеленью	30 ml	50	4	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Лапша (пшеничная) · Молодая кукуруза · Сладкий перец · Соус для стир-фрай (соевый, сладкий) · Зеленый лук · Кунжут · Сыр твердый · Соус на основе сметаны/йогурта с зеленью

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 27%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр твердый, Лапша (пшеничная)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~95 мин
• Велосипед: ~97 мин
• Ходьба: ~189 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 49% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 63% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.