Курица с картофелем, яйцами и хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с картофелем, яйцами и хлебом содержит примерно 1110 ккал (56% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 112 г, белки 74 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Картофель запеченный, Яйцо вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	240	8	0	40
Картофель запеченный	250 g	300	10	45	5
Яйцо вареное	150 g	230	18	1.5	19.5
Хлеб пшеничный	100 g	260	3	50	8
Кетчуп	20 g	20	0	5	0
Горчица	15 g	20	1	2	1
Морковь	100 g	40	0.5	9	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Картофель запеченный · Яйцо вареное · Хлеб пшеничный · Кетчуп · Горчица · Морковь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 41%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 141 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель запеченный, Хлеб пшеничный, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~136 мин
• Велосипед: ~140 мин
• Ходьба: ~272 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 58% от дневной нормы
• Углеводы: 56% от дневной нормы
• Белки: 75% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.