Курица с киноа и овощами калории и макронутриенты
Курица с киноа и овощами содержит 480 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 44г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с киноа и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка (отварная) | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 38.4 |
| Киноа (отварная) | 150 g | 186 | 2.7 | 32.7 | 6.3 |
| Перец сладкий оранжевый | 80 g | 24 | 0.2 | 5.6 | 0.8 |
| Лук красный | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Капуста пекинская | 70 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.8 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0.04 | 0.8 | 0.2 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка (отварная) · Киноа (отварная) · Перец сладкий оранжевый · Лук красный · Капуста пекинская · Помидоры черри · Оливковое масло
Как Курица с киноа и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | +15 kcal, больше белка |
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | +103 kcal, меньше белка |
| Куриный суп с картофелем, курица-гриль с овощным салатом | 720g | 587 | 81g | +107 kcal, больше белка |
| Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом | 530g | 808 | 54g | +328 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с киноа и овощами?
Да. С 47г белка и всего 44г углеводов, Курица с киноа и овощами — это питательное блюдо. При 101 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Курица с киноа и овощами для похудения?
Да. При 480 калориях и 47г белка, Курица с киноа и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Курица с киноа и овощами?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с киноа и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 37%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка (отварная), Киноа (отварная), Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с киноа и овощами?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с киноа и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
