Курица с лапшой и овощами в соусе калории и макронутриенты

Одна порция Курица с лапшой и овощами в соусе содержит примерно 1062 ккал (53% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 158 г, белки 71 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Яичная лапша, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	255	7.5	0	45
Яичная лапша	200 g	620	4	120	20
Морковь	50 g	20	0.1	4.7	0.6
Зеленый горошек	30 g	25	0.1	4.5	1.5
Болгарский перец	40 g	12	0.2	2.8	0.4
Лук репчатый	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Брокколи	30 g	10	0.1	2	1.2
Грибы (шампиньоны)	30 g	8	0.1	1.4	1.1
Соус (предположительно соевый/терияки)	50 ml	100	2	20	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Яичная лапша · Морковь · Зеленый горошек · Болгарский перец · Лук репчатый · Брокколи · Грибы (шампиньоны) · Соус (предположительно соевый/терияки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 12%, углеводы 60%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 174 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яичная лапша, Куриное филе, Соус (предположительно соевый/терияки)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~130 мин
• Велосипед: ~134 мин
• Ходьба: ~260 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 79% от дневной нормы
• Белки: 71% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.