Курица с овощами и крупой калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами и крупой содержит примерно 648 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 76 г, белки 54 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Булгур, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	4.2	0	39.6
Булгур	80 g	280	1.6	60	10.4
Морковь	40 g	16	0.2	3.6	0.4
Зеленый горошек	30 g	24	0.2	4.2	1.8
Кукуруза	30 g	30	0.4	6	1
Зеленая фасоль	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Помидоры	20 g	4	0.1	0.8	0.2
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Булгур · Морковь · Зеленый горошек · Кукуруза · Зеленая фасоль · Помидоры · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 47%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 185 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Булгур, Куриное филе, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~159 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 38% от дневной нормы
• Белки: 54% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.