Курица с овощами и лавашом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами и лавашом содержит примерно 594 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 51 г, белки 65 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Лаваш, Морковь по-корейски.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	200 g	330	10	5	55
Лаваш	50 g	130	1	27	4
Морковь по-корейски	60 g	70	4	7	1
Брокколи	40 g	14	0	3	1
Стручковая фасоль	30 g	9	0	2	1
Цветная капуста	30 g	8	0	2	1
Мини-морковь	20 g	7	0	2	0
Брюссельская капуста	20 g	9	0	2	1
Кунжут	3 g	17	1	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Лаваш · Морковь по-корейски · Брокколи · Стручковая фасоль · Цветная капуста · Мини-морковь · Брюссельская капуста · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 34%, белки 42%
• Энергетическая плотность: 131 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Лаваш, Морковь по-корейски

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~73 мин
• Велосипед: ~75 мин
• Ходьба: ~145 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 65% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.