Курица с овощами и маринованными огурцами калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами и маринованными огурцами содержит примерно 667 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 37 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Курица жареная, Морковь по-корейски, Огурцы свежие.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица жареная	120 g	264	12	0	38
Морковь по-корейски	80 g	104	8	6	1
Огурцы свежие	60 g	9	0	2	1
Помидоры черри	50 g	10	0	2	1
Перец болгарский красный	40 g	11	0	2	0
Огурцы маринованные	100 g	16	0	3	1
Капуста квашеная	70 g	13	0	2	1
Картофель фри (домашний)	80 g	240	16	20	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица жареная · Морковь по-корейски · Огурцы свежие · Помидоры черри · Перец болгарский красный · Огурцы маринованные · Капуста квашеная · Картофель фри (домашний)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 22%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 111 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица жареная, Картофель фри (домашний), Морковь по-корейски

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~82 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~163 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.