Курица с овощами и рукколой калории и макронутриенты
Курица с овощами и рукколой содержит 461 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 25г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с овощами и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 8 | 0 | 40 |
| Соус (на основе соевого) | 20 ml | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.2 | 0.8 |
| Морковь по-корейски | 70 g | 100 | 7 | 8 | 1 |
| Цветная капуста | 80 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 1.6 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Вяленые томаты | 20 g | 50 | 3 | 4 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Соус (на основе соевого) · Руккола · Морковь по-корейски · Цветная капуста · Огурец свежий · Вяленые томаты
Как Курица с овощами и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | +34 kcal, больше белка |
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | +122 kcal, меньше белка |
| Куриный суп с картофелем, курица-гриль с овощным салатом | 720g | 587 | 81g | +126 kcal, больше белка |
| Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом | 530g | 808 | 54g | +347 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с овощами и рукколой?
Да. С 46г белка и всего 25г углеводов, Курица с овощами и рукколой — это питательное блюдо. При 107 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Курица с овощами и рукколой для похудения?
Да. При 461 калориях и 46г белка, Курица с овощами и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Курица с овощами и рукколой?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с овощами и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 22%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Морковь по-корейски, Вяленые томаты
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с овощами и рукколой?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с овощами и рукколой?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
