Курица с овощами и салат калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами и салат содержит примерно 725 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 45 г, углеводы 30 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Картофель, Лук репчатый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	240	10	0	36
Картофель	100 g	80	0	18	2
Лук репчатый	50 g	20	0	5	1
Растительное масло (для жарки)	15 ml	135	15	0	0
Огурцы	100 g	15	0	3	1
Помидоры черри	80 g	15	0	3	1
Сыр фета/брынза	50 g	130	10	1	8
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Картофель · Лук репчатый · Растительное масло (для жарки) · Огурцы · Помидоры черри · Сыр фета/брынза · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 17%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 131 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Растительное масло (для жарки), Сыр фета/брынза

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~91 мин
• Ходьба: ~178 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 64% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.