Курица с овощами и хлебцами калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами и хлебцами содержит примерно 542 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 45 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Картофель (кубики), Морковь (кубики).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	240	8	0	40
Картофель (кубики)	120 g	96	0.5	22	2.5
Морковь (кубики)	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Зеленая фасоль	30 g	10	0.1	2.2	0.6
Брокколи	20 g	7	0.1	1.4	0.6
Кукуруза	20 g	17	0.2	3.8	0.6
Растительное масло (для жарки)	10 ml	90	10	0	0
Хлебцы цельнозерновые	20 g	70	1	13	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Картофель (кубики) · Морковь (кубики) · Зеленая фасоль · Брокколи · Кукуруза · Растительное масло (для жарки) · Хлебцы цельнозерновые

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 33%, белки 34%
• Энергетическая плотность: 136 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Картофель (кубики), Растительное масло (для жарки)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~66 мин
• Велосипед: ~68 мин
• Ходьба: ~133 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.