Курица с овощами и шпинатом калории и макронутриенты
Курица с овощами и шпинатом содержит 332 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 15г углеводов и 43г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с овощами и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Шпинат свежий | 80 g | 18 | 0.3 | 2.4 | 2.2 |
| Перец болгарский (оранжевый) | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Фасоль стручковая | 60 g | 18 | 0.1 | 3.6 | 1.2 |
| Соус томатный | 30 ml | 30 | 1 | 4 | 1 |
| Семена кунжута | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Шпинат свежий · Перец болгарский (оранжевый) · Фасоль стручковая · Соус томатный · Семена кунжута · Семена льна
Как Курица с овощами и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | +163 kcal, больше белка |
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | +251 kcal, меньше белка |
| Куриный суп с картофелем, курица-гриль с овощным салатом | 720g | 587 | 81g | +255 kcal, больше белка |
| Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом | 530g | 808 | 54g | +476 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с овощами и шпинатом?
Да. С 43г белка и всего 15г углеводов, Курица с овощами и шпинатом — это питательное блюдо. При 95 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Курица с овощами и шпинатом для похудения?
Да. При 332 калориях и 43г белка, Курица с овощами и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Курица с овощами и шпинатом?
Одна порция содержит 43г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с овощами и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 18%, белки 49%
- Энергетическая плотность: 95 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Соус томатный, Семена кунжута
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с овощами и шпинатом?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~81 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с овощами и шпинатом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
