Курица с овощным ассорти калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощным ассорти содержит примерно 388 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 16 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Куриное мясо (грудка и бедро), Брокколи, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное мясо (грудка и бедро)	150 g	255	10	0	39
Брокколи	100 g	34	0.4	6.6	2.8
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1.1
Стручковая фасоль	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Красная фасоль	15 g	15	0.1	2.7	1
Соус/бульон	50 ml	50	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное мясо (грудка и бедро) · Брокколи · Морковь · Зеленый горошек · Стручковая фасоль · Красная фасоль · Соус/бульон

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 17%, белки 46%
• Энергетическая плотность: 101 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное мясо (грудка и бедро), Соус/бульон, Брокколи

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~95 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.