Курица с овощным салатом и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощным салатом и кофе содержит примерно 800 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 18 г, белки 56 г. Основные ингредиенты: Жареное куриное бедро, Жареная куриная голень, Листовой салат.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареное куриное бедро	150 g	360	28	0	26
Жареная куриная голень	100 g	240	18	0	18
Листовой салат	30 g	5	0	1	0
Помидор	150 g	27	0	6	1
Огурец	100 g	15	0	4	1
Вареное яйцо	50 g	78	5	1	6
Кофе с молоком	250 ml	75	4	6	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареное куриное бедро · Жареная куриная голень · Листовой салат · Помидор · Огурец · Вареное яйцо · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 9%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 96 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареное куриное бедро, Жареная куриная голень, Вареное яйцо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~98 мин
• Велосипед: ~101 мин
• Ходьба: ~196 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 56% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.