Курица с овощным салатом и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощным салатом и сыром содержит примерно 747 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 57 г, углеводы 14 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Курица тушеная, Сыр твердый, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица тушеная	200 g	380	26	2	34
Сыр твердый	50 g	180	15	1	11
Помидоры	80 g	16	0.2	3.2	0.8
Огурцы	70 g	10	0.1	2.1	0.5
Перец болгарский	40 g	11	0.1	2.6	0.4
Лук красный	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Салат листовой	20 g	3	0.1	0.6	0.2
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица тушеная · Сыр твердый · Помидоры · Огурцы · Перец болгарский · Лук красный · Салат листовой · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 8%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 148 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица тушеная, Сыр твердый, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~91 мин
• Велосипед: ~94 мин
• Ходьба: ~183 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 81% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.