Курица с овощным салатом и хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощным салатом и хлебом содержит примерно 667 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 52 г, белки 60 г. Основные ингредиенты: Куриное филе отварное, Бульон куриный, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе отварное	200 g	260	6	0	50
Бульон куриный	100 ml	15	1	0	2
Помидоры	150 g	30	0.5	6	1.5
Огурцы	100 g	15	0.2	3	0.7
Красный лук	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Растительное масло (в салате)	15 ml	135	15	0	0
Хлеб пшеничный	80 g	200	2	40	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе отварное · Бульон куриный · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Растительное масло (в салате) · Хлеб пшеничный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 31%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 99 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Хлеб пшеничный, Растительное масло (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~82 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~163 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 35% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 61% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.