Курица с пастой и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с пастой и овощным салатом содержит примерно 624 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 61 г, белки 51 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Паста пенне, Салат ромэн.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	240	8	0	40
Паста пенне	180 g	280	2	56	10
Салат ромэн	30 g	5	0	1	0
Помидор	60 g	12	0	2	1
Огурец	20 g	3	0	1	0
Красный лук	10 g	4	0	1	0
Заправка для салата (масло)	10 ml	80	9	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Паста пенне · Салат ромэн · Помидор · Огурец · Красный лук · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 39%, белки 34%
• Энергетическая плотность: 136 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста пенне, Куриное филе, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~76 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~153 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 27% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 51% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.