Курица с рисом, яйцом и овощным салатом калории и макронутриенты
Курица с рисом, яйцом и овощным салатом содержит 609 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 61г углеводов и 54г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с рисом, яйцом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 8 | 0 | 40 |
| Рис белый | 180 g | 234 | 0.5 | 52 | 4.5 |
| Яйцо пашот | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый | 10 g | 3 | 0.05 | 0.7 | 0.2 |
| Заправка для салата (йогуртовая/сметанная) | 20 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Рис белый · Яйцо пашот · Шпинат · Помидоры · Огурцы · Лук зеленый · Заправка для салата (йогуртовая/сметанная)
Как Курица с рисом, яйцом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | -114 kcal, больше белка |
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | -26 kcal, меньше белка |
| Куриный суп с картофелем, курица-гриль с овощным салатом | 720g | 587 | 81g | -22 kcal, больше белка |
| Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом | 530g | 808 | 54g | +199 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с рисом, яйцом и овощным салатом?
В меру. Курица с рисом, яйцом и овощным салатом калорийно — 105 ккал/100 g. С 54г белка и 61г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Курица с рисом, яйцом и овощным салатом для похудения?
При 609 калориях на порцию, Курица с рисом, яйцом и овощным салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Курица с рисом, яйцом и овощным салатом?
Одна порция содержит 54г белка, что составляет около 54% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с рисом, яйцом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 40%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Рис белый, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с рисом, яйцом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~70 мин
- Велосипед: ~80 мин
- Ходьба: ~149 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с рисом, яйцом и овощным салатом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 54% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
