Курица с рисом и овощами и свеклой калории и макронутриенты

Одна порция Курица с рисом и овощами и свеклой содержит примерно 648 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 45 г, белки 52 г. Основные ингредиенты: Куриная ножка, Куриное бедро, Рис.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная ножка	100 g	200	12	0	22
Куриное бедро	120 g	240	15	0	25
Рис	80 g	104	1	22	2
Морковь	30 g	12	0	3	0
Зеленый горошек	15 g	12	0	2	1
Кукуруза	15 g	15	0	3	0
Свекла	150 g	65	0	15	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная ножка · Куриное бедро · Рис · Морковь · Зеленый горошек · Кукуруза · Свекла

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 28%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 127 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное бедро, Куриная ножка, Рис

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~159 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 52% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.