Курица с салатом из рукколы, моцареллы и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Курица с салатом из рукколы, моцареллы и авокадо содержит примерно 899 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 70 г, углеводы 8 г, белки 58 г. Основные ингредиенты: Куриное бедро жареное, Руккола, Листья салата (микс).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное бедро жареное	200 g	500	35	0	45
Руккола	30 g	8	0	1	1
Листья салата (микс)	20 g	4	0	1	0
Помидоры	50 g	9	0	2	0
Моцарелла мини	60 g	150	12	1	10
Авокадо	40 g	64	6	2	1
Кунжут	5 g	29	2	1	1
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное бедро жареное · Руккола · Листья салата (микс) · Помидоры · Моцарелла мини · Авокадо · Кунжут · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 4%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 214 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриное бедро жареное, Моцарелла мини, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~110 мин
• Велосипед: ~113 мин
• Ходьба: ~220 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 100% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 58% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.