Курица с сыром и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с сыром и овощным салатом содержит примерно 562 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 9 г, белки 57 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Сыр моцарелла, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	240	8	0	40
Сыр моцарелла	50 g	150	10	1	14
Помидор	80 g	14	0	3	1
Пекинская капуста	60 g	10	0	2	1
Огурец	50 g	8	0	2	0
Руккола	20 g	5	0	1	1
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Сыр моцарелла · Помидор · Пекинская капуста · Огурец · Руккола · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 6%, белки 41%
• Энергетическая плотность: 132 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр моцарелла, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~69 мин
• Велосипед: ~71 мин
• Ходьба: ~138 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 57% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.