Курица с тушеными овощами калории и макронутриенты

Одна порция Курица с тушеными овощами содержит примерно 950 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 65 г, углеводы 16 г, белки 71 г. Основные ингредиенты: Куриное бедро, Куриная голень, Стручковая фасоль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное бедро	150 g	300	20	0	28
Куриная голень	180 g	360	24	0	34
Стручковая фасоль	100 g	40	0.5	7	2
Красный болгарский перец	70 g	20	0.2	4.5	0.7
Зеленый болгарский перец	70 g	20	0.2	4.5	0.7
Яйцо	50 g	75	5	0.5	6
Растительное масло	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное бедро · Куриная голень · Стручковая фасоль · Красный болгарский перец · Зеленый болгарский перец · Яйцо · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 7%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 150 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная голень, Куриное бедро, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~116 мин
• Велосипед: ~120 мин
• Ходьба: ~233 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 93% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 71% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.