Лагман с овощами и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Лагман с овощами и грибами содержит примерно 340 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 48 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Лапша, Шампиньоны, Перец болгарский красный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша	150 g	200	3	38	7
Шампиньоны	50 g	14	0.2	2	1.5
Перец болгарский красный	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Перец болгарский зеленый	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Стручковая фасоль	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Растительное масло (для жарки)	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша · Шампиньоны · Перец болгарский красный · Перец болгарский зеленый · Морковь · Стручковая фасоль · Лук репчатый · Растительное масло (для жарки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 57%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 103 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша, Растительное масло (для жарки), Шампиньоны

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~43 мин
• Ходьба: ~83 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.