Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом калории и макронутриенты
Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом содержит 514 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 40г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная лепешка | 80 g | 240 | 8 | 36 | 6 |
| Консервированный тунец | 60 g | 117 | 5 | 0 | 18 |
| Вареное яйцо | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Творожный сыр | 30 g | 69 | 6 | 1 | 2 |
| Свежий огурец | 40 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Зелень (шпинат и лук) | 15 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная лепешка · Консервированный тунец · Вареное яйцо · Творожный сыр · Свежий огурец · Зелень (шпинат и лук)
Как Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная лепешка | 270g | 720 | 15g | +206 kcal, меньше белка |
| Кесадилья или лепешка с начинкой | 135g | 415 | 23g | -99 kcal, меньше белка |
| Лепешка Роти с ветчиной и сыром | 140g | 410 | 16g | -104 kcal, меньше белка |
| Лепешка роти с творожным сыром | 460g | 500 | 17g | -14 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом?
Да. С 33г белка и всего 40г углеводов, Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом — это питательное блюдо. При 187 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом для похудения?
Да. При 514 калориях и 33г белка, Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 31%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 187 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Пшеничная лепешка, Консервированный тунец, Вареное яйцо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лепешка с тунцом, яйцом и огурцом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
