Лосось с брокколи и микс-салатом калории и макронутриенты
Лосось с брокколи и микс-салатом содержит 443 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 9г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с брокколи и микс-салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось жареный | 150 g | 330 | 20 | 0 | 37 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Микс-салат (руккола, шпинат, мангольд) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0.04 | 0.8 | 0.2 |
| Лимон | 20 g | 4 | 0.04 | 1.2 | 0.2 |
| Зеленый соус (вероятно, песто или травяное масло) | 15 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось жареный · Брокколи · Микс-салат (руккола, шпинат, мангольд) · Помидоры черри · Лимон · Зеленый соус (вероятно, песто или травяное масло)
Как Лосось с брокколи и микс-салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +172 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | +41 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощным салатом и моцареллой | 505g | 820 | 64g | +377 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +382 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с брокколи и микс-салатом?
В меру. Лосось с брокколи и микс-салатом калорийно — 141 ккал/100 g. С 41г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с брокколи и микс-салатом для похудения?
Да. При 443 калориях и 41г белка, Лосось с брокколи и микс-салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с брокколи и микс-салатом?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с брокколи и микс-салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 8%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 141 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось жареный, Зеленый соус (вероятно, песто или травяное масло), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с брокколи и микс-салатом?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с брокколи и микс-салатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
