Лосось с икрой и соусом калории и макронутриенты
Лосось с икрой и соусом содержит 520 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 15г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с икрой и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе лосося | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Красная икра | 10 g | 25 | 1.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сливочный соус | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Микрозелень | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
| Свекла (гарнир) | 80 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Ягодный соус/пюре | 20 ml | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Зеленый соус (песто/травяной) | 10 ml | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе лосося · Красная икра · Сливочный соус · Микрозелень · Свекла (гарнир) · Ягодный соус/пюре · Зеленый соус (песто/травяной)
Как Лосось с икрой и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +95 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | -36 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +305 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +269 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с икрой и соусом?
В меру. Лосось с икрой и соусом калорийно — 170 ккал/100 g. С 38г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с икрой и соусом для похудения?
Да. При 520 калориях и 38г белка, Лосось с икрой и соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с икрой и соусом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с икрой и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 12%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 170 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Филе лосося, Сливочный соус, Зеленый соус (песто/травяной)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с икрой и соусом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с икрой и соусом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 48% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
