Лосось с рисом, авокадо и салатом калории и макронутриенты
Лосось с рисом, авокадо и салатом содержит 588 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 39г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с рисом, авокадо и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 150 g | 300 | 20 | 0 | 28 |
| Рис | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 2.7 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 12 | 6.8 | 1.6 |
| Салат латук | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Редис | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Соевый соус | 20 ml | 16 | 0 | 1.6 | 1.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Рис · Авокадо · Салат латук · Редис · Огурец · Соевый соус
Как Лосось с рисом, авокадо и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +27 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | -104 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощным салатом и моцареллой | 505g | 820 | 64g | +232 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +237 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с рисом, авокадо и салатом?
В меру. Лосось с рисом, авокадо и салатом калорийно — 131 ккал/100 g. С 35г белка и 39г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с рисом, авокадо и салатом для похудения?
Да. При 588 калориях и 35г белка, Лосось с рисом, авокадо и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с рисом, авокадо и салатом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с рисом, авокадо и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 27%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Рис, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с рисом, авокадо и салатом?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~144 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с рисом, авокадо и салатом?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
