Макароны по-флотски с закусками калории и макронутриенты

Одна порция Макароны по-флотски с закусками содержит примерно 693 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 70 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Макароны (рожки), Фарш мясной (свинина/говядина), Томатный соус/кетчуп.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны (рожки)	150 g	225	1.5	45	7.5
Фарш мясной (свинина/говядина)	80 g	200	16	0	14
Томатный соус/кетчуп	30 g	30	0.3	6.6	0.6
Хлеб белый	30 g	75	1	14	2.5
Колбаса салями	20 g	90	8	0.4	4
Помидоры черри маринованные	40 g	10	0.2	2	0.5
Огурец маринованный	20 g	3	0.1	0.5	0.1
Паштет/намазка на хлеб	20 g	60	5	1	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны (рожки) · Фарш мясной (свинина/говядина) · Томатный соус/кетчуп · Хлеб белый · Колбаса салями · Помидоры черри маринованные · Огурец маринованный · Паштет/намазка на хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 40%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 178 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Макароны (рожки), Фарш мясной (свинина/говядина), Колбаса салями

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~87 мин
• Ходьба: ~170 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.