Макароны с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Макароны с курицей и овощами содержит примерно 519 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 53 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Макароны (рожки), Куриное филе, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны (рожки)	150 g	225	1.5	45	7.5
Куриное филе	100 g	165	5	0	30
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Стручковая фасоль	30 g	9	0.1	1.8	0.6
Цветная капуста	40 g	10	0.1	2	0.8
Красный перец	20 g	5	0.1	1	0.2
Грибы (шампиньоны)	20 g	5	0.1	0.5	0.8
Растительное масло	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны (рожки) · Куриное филе · Морковь · Стручковая фасоль · Цветная капуста · Красный перец · Грибы (шампиньоны) · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 41%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Макароны (рожки), Куриное филе, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~64 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~127 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.