Макароны с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Макароны с овощным салатом содержит примерно 363 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 47 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Макароны (фигурные), Огурцы, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны (фигурные)	150 g	200	1.5	40	7.5
Огурцы	70 g	10	0.1	2	0.7
Помидоры	80 g	15	0.2	3	0.8
Листовой салат (микс)	20 g	4	0.1	0.5	0.3
Семена подсолнечника	5 g	29	2.5	1	1
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны (фигурные) · Огурцы · Помидоры · Листовой салат (микс) · Семена подсолнечника · Кунжут · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 52%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 107 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Макароны (фигурные), Заправка для салата (масло), Семена подсолнечника

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~44 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~89 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 22% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.