Мексиканский салат с тунцом и овощами калории и макронутриенты
Мексиканский салат с тунцом и овощами содержит 231 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 16г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Мексиканский салат с тунцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец | 50 g | 65 | 1 | 0 | 14.5 |
| Кукуруза | 30 g | 29 | 0.5 | 6 | 1 |
| Красная фасоль | 30 g | 35 | 0.5 | 6 | 2.5 |
| Перец (сладкий) | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Помидоры | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0.2 |
| Лук | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Масло растительное (заправка) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец · Кукуруза · Красная фасоль · Перец (сладкий) · Помидоры · Лук · Масло растительное (заправка)
Как Мексиканский салат с тунцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти роллов (Кунсей Унаги, Филадельфия лайт, Унаги-лайт, Мексиканский, Тама) | 1910g | 3145 | 147g | +2914 kcal, больше белка |
| Мексиканский буррито | 570g | 1280 | 71g | +1049 kcal, больше белка |
| Мексиканский куриный пани с салатом | 415g | 974 | 55g | +743 kcal, больше белка |
| Мексиканский мясной суп с чили | 183g | 227 | 9g | -4 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Мексиканский салат с тунцом и овощами?
В меру. Мексиканский салат с тунцом и овощами калорийно — 136 ккал/100 g. С 18г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Мексиканский салат с тунцом и овощами для похудения?
Да. При 231 калориях и 18г белка, Мексиканский салат с тунцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Мексиканский салат с тунцом и овощами?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Мексиканский салат с тунцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 27%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Масло растительное (заправка), Тунец, Красная фасоль
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Мексиканский салат с тунцом и овощами?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~57 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Мексиканский салат с тунцом и овощами?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
