Микс овощной лайт калории и макронутриенты

Одна порция Микс овощной лайт содержит примерно 243 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 12 г, белки 3 г. Основные ингредиенты: Морковь, Капуста, Лук.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Морковь	30 g	12	0.1	2.4	0.3
Капуста	30 g	8	0.1	1.8	0.5
Лук	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Фасоль	20 g	14	0.1	2.5	0.9
Перец болгарский	20 g	5	0.1	1.1	0.2
Чеснок	5 g	7	0.1	1.5	0.3
Зелень	5 g	2	0.1	0.3	0.2
Соль	2 g	0	0	0	0
Специи	3 g	9	0.5	0.8	0.3
Масло растительное	20 ml	180	20	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Морковь · Капуста · Лук · Фасоль · Перец болгарский · Чеснок · Зелень · Соль · Специи · Масло растительное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 79%, углеводы 19%, белки 2%
• Энергетическая плотность: 162 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Масло растительное, Фасоль, Морковь

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~30 мин
• Велосипед: ~31 мин
• Ходьба: ~60 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 6% от дневной нормы
• Белки: 3% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.