Овощной салат со шпинатом и сыром калории и макронутриенты
Овощной салат со шпинатом и сыром содержит 233 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 5г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат со шпинатом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат свежий | 50 g | 11.5 | 0.15 | 1.8 | 1.45 |
| Сыр тертый (типа Сулугуни) | 30 g | 85.5 | 6.9 | 0.6 | 5.4 |
| Капуста белокочанная | 40 g | 10 | 0.04 | 1.88 | 0.72 |
| Морковь | 10 g | 4.1 | 0.01 | 0.96 | 0.09 |
| Заправка на основе масла | 15 ml | 121.5 | 13.5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат свежий · Сыр тертый (типа Сулугуни) · Капуста белокочанная · Морковь · Заправка на основе масла
Как Овощной салат со шпинатом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +347 kcal, больше белка |
| Блины с начинкой и овощной салат | 320g | 512 | 20g | +279 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -74 kcal, меньше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -102 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат со шпинатом и сыром?
В меру. Овощной салат со шпинатом и сыром калорийно — 160 ккал/100 g. С 8г белка и 5г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат со шпинатом и сыром для похудения?
При 233 калориях на порцию, Овощной салат со шпинатом и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат со шпинатом и сыром?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат со шпинатом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 80%, углеводы 9%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 160 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка на основе масла, Сыр тертый (типа Сулугуни), Шпинат свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат со шпинатом и сыром?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~31 мин
- Ходьба: ~57 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат со шпинатом и сыром?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
