Овощной салат с авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с авокадо содержит примерно 272 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 9 г, белки 3 г. Основные ингредиенты: Салат ромэн, Огурец, Помидор черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат ромэн	40 g	7	0.1	1.2	0.6
Огурец	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Помидор черри	30 g	5	0.1	1.1	0.2
Авокадо	60 g	96	8.8	3.2	1.2
Лук репчатый	10 g	4	0	0.9	0.1
Редис	15 g	2	0	0.3	0.1
Заправка для салата (на основе масла)	30 ml	150	16	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат ромэн · Огурец · Помидор черри · Авокадо · Лук репчатый · Редис · Заправка для салата (на основе масла)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 83%, углеводы 14%, белки 3%
• Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Заправка для салата (на основе масла), Авокадо, Огурец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~33 мин
• Велосипед: ~34 мин
• Ходьба: ~67 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 3% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.