Овощной салат с авокадо и заправкой калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с авокадо и заправкой содержит примерно 284 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 9 г, белки 3 г. Основные ингредиенты: Салат (листья), Огурец, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат (листья)	40 g	6	0.1	1.2	0.6
Огурец	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Помидор	40 g	7	0.1	1.4	0.4
Авокадо	60 g	96	9.3	3.2	1.2
Редис	20 g	3	0	0.6	0.2
Лук репчатый	10 g	4	0	0.9	0.1
Салатная заправка (на основе масла)	40 ml	160	17.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат (листья) · Огурец · Помидор · Авокадо · Редис · Лук репчатый · Салатная заправка (на основе масла)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 87%, углеводы 13%, белки 0%
• Энергетическая плотность: 109 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Салатная заправка (на основе масла), Авокадо, Огурец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~35 мин
• Велосипед: ~36 мин
• Ходьба: ~70 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 3% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.