Овощной салат с авокадо и семенами калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с авокадо и семенами содержит примерно 391 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 20 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Салат листовой, Огурец, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат листовой	80 g	12	0.2	2.4	0.8
Огурец	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Помидор	80 g	14	0.2	3	0.7
Авокадо	100 g	160	14.7	8.5	2
Масло растительное (заправка)	15 ml	135	15	0	0
Семена кунжута	5 g	29	2.5	1.2	0.9
Семена льна	5 g	26	2.1	1.4	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат листовой · Огурец · Помидор · Авокадо · Масло растительное (заправка) · Семена кунжута · Семена льна

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 80%, углеводы 21%, белки 0%
• Энергетическая плотность: 102 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Авокадо, Масло растительное (заправка), Семена кунжута

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~96 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.