Овощной салат с авокадо и эдамаме калории и макронутриенты
Овощной салат с авокадо и эдамаме содержит 432 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 30г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с авокадо и эдамаме?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кабачок | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 1.2 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Эдамаме | 80 g | 96 | 4 | 7.2 | 8.8 |
| Микс салата (руккола, лолло россо) | 60 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Заправка (кунжутная/ореховая) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кабачок · Огурец · Морковь · Брокколи · Авокадо · Эдамаме · Микс салата (руккола, лолло россо) · Кунжут · Заправка (кунжутная/ореховая)
Как Овощной салат с авокадо и эдамаме сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -301 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | -39 kcal, меньше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -193 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +588 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с авокадо и эдамаме?
В меру. Овощной салат с авокадо и эдамаме калорийно — 89 ккал/100 g. С 17г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с авокадо и эдамаме для похудения?
Да. При 432 калориях и 17г белка, Овощной салат с авокадо и эдамаме насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с авокадо и эдамаме?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с авокадо и эдамаме?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 28%, белки 10%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (кунжутная/ореховая), Авокадо, Эдамаме
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с авокадо и эдамаме?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с авокадо и эдамаме?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
