Овощной салат с бальзамическим соусом калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с бальзамическим соусом содержит примерно 99 ккал (5% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 1 г, углеводы 21 г, белки 3 г. Основные ингредиенты: Салат латук, Помидор, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат латук	80 g	12	0.2	2.4	0.8
Помидор	100 g	18	0.2	3.9	0.9
Огурец	70 g	11	0.1	2.3	0.5
Красный лук	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Красный болгарский перец	40 g	10	0.1	2.4	0.4
Бальзамический соус	20 ml	30	0.5	6	0.2
Сушеные травы (орегано)	2 g	6	0.1	1	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат латук · Помидор · Огурец · Красный лук · Красный болгарский перец · Бальзамический соус · Сушеные травы (орегано)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 12%, углеводы 84%, белки 4%
• Энергетическая плотность: 29 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Бальзамический соус, Помидор, Салат латук

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~12 мин
• Велосипед: ~12 мин
• Ходьба: ~24 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 2% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 3% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.