Овощной салат с бобовыми и семенами калории и макронутриенты
Овощной салат с бобовыми и семенами содержит 193 калорий на порцию (10% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 16г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с бобовыми и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Перец болгарский | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Листовой салат | 30 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Зеленый лук | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Зеленые бобы (маш) | 40 g | 48 | 0.2 | 8.7 | 3.4 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 0.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Перец болгарский · Листовой салат · Зеленый лук · Укроп · Зеленые бобы (маш) · Семена льна · Подсолнечное масло
Как Овощной салат с бобовыми и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -62 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +200 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +46 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +827 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с бобовыми и семенами?
В меру. Овощной салат с бобовыми и семенами калорийно — 88 ккал/100 g. С 6г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с бобовыми и семенами для похудения?
При 193 калориях на порцию, Овощной салат с бобовыми и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с бобовыми и семенами?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с бобовыми и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 33%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Подсолнечное масло, Зеленые бобы (маш), Семена льна
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с бобовыми и семенами?
- Бег трусцой: ~22 мин
- Велосипед: ~25 мин
- Ходьба: ~47 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с бобовыми и семенами?
- kcal: 10% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
