Овощной салат с зеленью и семенами калории и макронутриенты
Овощной салат с зеленью и семенами содержит 216 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 8г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с зеленью и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат айсберг | 80 g | 11 | 0.2 | 2.2 | 0.9 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Зеленый лук | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Петрушка | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Оливковое масло | 15 ml | 132 | 14.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат айсберг · Огурец · Помидоры черри · Зеленый лук · Укроп · Петрушка · Семена льна · Тыквенные семечки · Оливковое масло
Как Овощной салат с зеленью и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -85 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +177 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +23 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +804 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с зеленью и семенами?
В меру. Овощной салат с зеленью и семенами калорийно — 105 ккал/100 g. С 4г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с зеленью и семенами для похудения?
При 216 калориях на порцию, Овощной салат с зеленью и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с зеленью и семенами?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с зеленью и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 83%, углеводы 15%, белки 2%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Тыквенные семечки, Семена льна
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с зеленью и семенами?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~28 мин
- Ходьба: ~53 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с зеленью и семенами?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
